成長＆蛻變
每一次艱辛的飲食控制和訓練，都是通往你夢想的階梯。
在這裡，沒有所謂的競爭，唯一的對手是昨日的自己。每一滴汗水，都在讓你的心靈更加堅韌與清晰。
我深深享受著變得更強、更好的過程，這已經不僅僅是增肌減重，而是重新掌控你的生活。
每一天都是新的開始，追求更好的自己，無止境的成長！
加入我的行列，讓我們一起踏上這場蛻變的旅程，點燃你的潛能，改寫你的未來！
重訓經歷
2020 ~ 2024
2022 WNBF TAIWAN
2023 WNBF TAIWAN
2024 ~
教學菜單
行動決定
成功
“你永遠不會覺得完全準備好，但行動才是最好的準備！每一次的突破，都是走向更強大的自己。不要再等待，現在就是改變的時刻！立即行動，加入傑森的行列，成為最好的自己！”
愛用補劑
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關於傑森
從2020年開始進入健身房重訓，找教練上課。從什麼都不會的健身小白起步，1年半後，參加了第一場WNBF自然健體比賽, 從此愛上站在舞台上的感覺。
這一刻讓健身成為了他生活方式的一部分，就算邁入人生中年階段，卻還有能當運動員的機會，重燃追逐已逝去的夢想，不想在短暫的人生裡留下遺憾。
傑森持續學習、訓練，不斷提升身體表現，透過參加健美比賽的實戰經驗和在訓練過程中遇到的挑戰，分享簡單實用的鍛鍊技巧，希望喜歡健身重訓的朋友們，找到自信一起成長。
WORKOUT ROUTINES
每個人的身體構造都獨一無二，訓練的目標也各不相同。找到最適合自己的健身計劃，才能真正契合你的需求，讓你持續前進，發揮最大的潛能，邁向更健康、更強大的自己！相信自己，沒有什麼是做不到的！
慢慢來穩紮穩打
這個訓練計畫的核心目標是建立動作熟練度，防止受傷，感受每一塊肌肉的參與度。選擇一個適合的重量，保持穩定、可控的節奏。不要太急著追求重量的快速提升，逐步增加強度和控制力，確保每一次動作的質量。漸漸地，在訓練過程中，你會明顯感受到哪一塊肌肉正在動，還能避免不必要的壓力和受傷風險。
像冠軍一樣訓練
這是一個以強度為導向的訓練計畫，主要在提高力量和增強身體的神經肌肉連結。訓練的重點在於突破個人極限，使用較重的重量並在 3～5 次的範圍內完成每一組訓練。這類訓練不僅需要高度專注，還要求你在每一組中全力以赴。每一個動作應該帶有爆發力，尤其是在起始階段，這有助於啟動快縮肌纖維，促進力量增長。在訓練期間，應該像準備上台比賽一樣，將每一次訓練視為最重要的挑戰。
增肌與恢復
經過高強度的力量訓練後，身體需要時間進行恢復和調整。在這一階段，訓練的重點轉向肌肥大，即利用中高等重量和適中的重複次數來刺激肌肉增長。平衡每種訓練方式能避免過度鍛鍊帶來的疲勞，並使神經系統逐步恢復。 適當地安排休息和訓練很重要，每天不間斷地訓練，反而會導致過度消耗，削弱肌肉恢復的能力，並增加受傷的風險。
健身裝備
JASON TAOnakagawa
傑森 自然健美 健身教學
每天一起進步的地方
